下面是一个自行车/铁三爱好者喝酒前后的训练纪录

上周五晚上，我走出家门，到就近的酒吧喝了一点酒。额，不是很多，两杯红酒和一杯啤酒。对平常不怎么喝酒的我来说，四个小时里面喝了三杯酒有一点点上头。 另外，在这四小时里面，我喝了将近两升水。

我回到家里，继续喝很多水。然后睡了8小时，醒来之后全无不适，我觉得自己状态很好，出门的时候就像吴彦祖一样帅气。

和往常一样，我在周六进行了跑步测试训练。

前一天喝下的酒精对我今天的表现有什么影响呢？请看大屏幕：

为了方便比较，我截取了相似条件下的片段。这两段都是10分钟热身结束之后开始正式训练之后截取的一段，一次5分钟的踏频训练。

这一段是前两天的工作日晚上的训练；也许你看不懂曲线，不过右边的数据可见二三：

▲平均功率：234 瓦，平均心率：146  bpm

这一段稳稳的落在我的zone 2区间内，踏频112RPM的情况下，功率似乎有点偏低。如果踏频下降一点，我可以维持更高的功率和更长的时间。不过考虑到高踏频，这段输出对我来说还不错。

回过头来看喝酒之后的次日早晨：

▲平均功率：209 瓦，平均心率：150  bpm

你可以看到我开始的时候功率比较高（通过加高骑行台负载），不过无法维持在那个区间。因此我大大调低了阻尼，心率区间保持着稳定缓慢上升。

不过我的平均心率高于我的zone 2区间（我的zone 2区间是139-149）

实际上，我的心率在最后还是太高了。而我的功率下降了25瓦。

总的来说，也就是我的功率下降了近12%，而我的心率从zone 2跑到了zone 3。

这意味着什么呢？至少对于我来说晚上喝点小酒会显著影响我的表现。而且这个结果和前一段时间铁三精英Chris Tremonte的试验结果一样。不过这不代表你也会遇到一样的情况，毕竟每个人的有着不一样的特点。

所以要滴酒不沾吗？哈哈，我的朋友；人生除了骑得更快更强之外。活得开心最紧要啦。而且我们并不是PRO，喝点小酒并不会有多大的影响。即使是pro，许多人在休赛季都会喝点小酒。

责任编辑：Feynman