蜕变，这个词用来形容25岁的德州小伙儿米切尔·塞兹（Mitchell Sides）非常贴切。他在高中的时候体重近113公斤，现在他的体重是72公斤左右，还是Elevate Cycling洲际车队的车手和教练。

他对于减肥有什么建议呢？一个词：坚定一致（Consistency）

塞兹开始骑车并不是因为要减肥，在2011年他看到哥哥骑车之后，才决心去骑车。理由只有一个：纯粹的快乐。

“我刚开始的时候并没有注意到自己的变化”塞兹说，“在我体重下来之前，并没有意识到自己有那么重。一开始的时候，仅仅完成16公里的骑行就已经让我筋疲力竭。现在我们经常骑行160公里以上。”

下面是塞兹的关于骑车减肥的三个建议。

1. 持续一致

“持续一致是头等大事。我的饮食在开始的很长一段时间里面没有变化。我不过是骑得越来越多，一个人奋力地往前骑。”

塞兹并没有计划减掉多少的重量。他只是跟随自己新的爱好和热情。

“我从未期待自己成为今天的模样，我只不过是埋头骑车。我从学校和骑行中学到最重要的事情就是持续性。只要你持续骑车‘更快更好’随之而来。自行车最棒的地方是你投入多少就能收获多少，不管你的天赋是多高。”